戒烟的最佳方法(官方) 如何科学戒烟

戒烟的最佳方法(官方)

尝试过戒烟的朋友都知道，戒烟期间会出现心悸、呼吸急促、焦虑和注意力不集中的尼古丁戒烟症状。97%的人无法忍受这种痛苦，因此他们重新点燃香烟，宣布戒烟失败。想象一下，如果我们能消除戒烟期间的这些戒烟反应，戒烟会容易得多吗？事实上，早在40年前，就有尼古丁替代疗法（NRT）来解决尼古丁上瘾的问题。尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有42年的历史，已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。20世纪90年代初，瑞典卫生部成功研究了“尼古丁替代疗法戒烟贴纸”，解决了潜艇官兵无法吸烟的问题。同时，瑞典吸烟人数急剧减少，从占总人口的42%迅速减少到20%。尼古丁替代疗法是世界上唯一安全有效的方法，是世界卫生组织和中国卫生部积极推荐的烟草控制和戒烟方法，1996年世界卫生组织正式向世界各地推荐尼古丁替代疗法戒烟，并推荐纳入国家卫生保险计划。尼古丁替代疗法是世界上最有效的戒烟方法之一，已被临床研究证实，取代以往从香烟中获得的尼古丁，帮助人们在身体和心理上克服对香烟的依赖。

如何科学戒烟

“声明戒烟状态，创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境；戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸；减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数；中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟；分析吸烟的前...”